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好意思化中一.龟形诱掖功
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龟形作用于肾脏，在中医表面中，肾为“先天之本”，藏先天之精，主助长发育和生殖，是我们人命的本源。肾气充盈，则腰膝壮健，面色红润。反之，则人命力减弱，种种疾病会相继而来。
🌟淌若肾阴虚，就容易出现腰膝酸软、头发晕、心烦、失眠的症状。肾阳虚，会导致行动不温，手脚发凉的问题。💦
🌟肾脏也和泌尿系统、生殖系统的健康息息关系。纯属龟形诱掖功，有助于缓解排尿不畅、生殖功能进犯问题。诚然，肾脏对肉体的影响远不啻于这两大系统。
肾主骨，其华在发，开窍于耳。当我们把肾脏珍惜好了，当然也会骨骼壮健，毛发浓密而润泽，听觉灵敏。
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《龟形诱掖功》动作拆解
今天我们学习的是龟形诱掖功，在中医表面中，肾为先天之本，藏先天之精，主助长发育和生殖，是我们人命的本源，而龟形诱掖功就作用于肾，常练不错使腰膝壮健、面色红润。
接下来我们启动正经温习。
领先起势蓄意：
1️⃣第一步：两脚掀开，脚尖朝前，与肩同宽；
2️⃣第二步：双手结指摹鄙人丹田；
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3️⃣第三步：二目微闭，下颌微收，虚灵顶劲，松腰坐胯，呼吸绵绵。
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（一）引气归元
1️⃣第一步：蹬双腿，双手上前逐步掤起，至中丹田；
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2️⃣第二步：双手向双方掀开，掌心相对，开至肉体两侧约45度位置；
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3️⃣第三步：违反下千里，双手收回，抱至下丹田。
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🎈动作要点：
1️⃣吸：违反，双手朝上起，向外掀开
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2️⃣呼：肉体下千里，双手往下降
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（二）混元一气
1️⃣第一步：两脚尖朝前与肩同宽，双手结指摹，静站；
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2️⃣第二步：双手展开，吸气朝上，肉体朝上拔；
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3️⃣第三步：双手在中丹田翻掌，手和背同期向外掤开，双腿尽量下蹲。
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（三）霸王举鼎
1️⃣第一步：旋：双腿不动，掌心上翻，旋转至脑后勺；
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2️⃣第二步：撑：蹬腿，双手顺着脑后勺上推，掌根用力上撑；
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3️⃣第三步：松：慢呼，肉体向下松、手臂舒缓；
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4️⃣第四步：踮：快吸，飞速踮脚，要点上前脚掌改革；
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5️⃣第五步：压：双手攥拳，向内旋转，收至中丹田时，向下翻掌，压至下丹田；
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6️⃣第六步：拉：双手从双方拉起，至腰间。
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✨动作要点：
1️⃣可用嘴巴呼吸；
2️⃣若踮脚有不毛，则双腿蹬直。
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（四）伏地寻根
1️⃣第一步：肉体下趴，双腿微屈，双手向后伸，攒拳朝上冲；
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2️⃣第二步：双手向下降，掀开幅度大于90度，要点上前脚掌改革；
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3️⃣第三步：稍许停顿5-10秒；
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4️⃣第四步：下蹲，双手旋转成掌，拢气上涨至中丹田；
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5️⃣第五步：双手转到肉体两侧，向外推，翻掌，掌心向下，收功。
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（五）金龟吐丹
1️⃣第一步：双手向下千里，肉体向下伏；
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2️⃣第二步：要点右移，掌心相对，收回耳朵；
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3️⃣第三步：双手移至两肋，向后收紧，夹脊；
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4️⃣第四步：迈左脚，蹬右腿，松开夹脊，上前推掌；
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5️⃣第五步：后移要点，双手伸直，虎口相对，左脚回正，肉体下伏；
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6️⃣第六步：左移要点，收回右脚，双手上伸偏执；
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7️⃣第七步：双手移至两肋；上右步蹬左腿，上前推掌；
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8️⃣第八步：傍边一次为一组，作念三组。
🌻动作要点：
1️⃣起身，吸气；
2️⃣上步，呼气；
3️⃣肉体向后坐，虎口相对的同期，肉体向下伏；
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4️⃣蹬腿推掌时，手掌迂曲舒缓，两肋舒缓。
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（六）收势
1️⃣双脚回收，皆肩直立，双手收回胸前；
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2️⃣下翻手掌，下千里至下丹田处，掌背朝前，当然下垂。
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（2）引气归元
a双手松开，先腿给劲,逐步的将手棚起。双手棚到与中丹田皆平。
b向外棚开，掌心相对，与肉体45度位置
c收回下丹田
旅途如同画一个心。
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浑元一气
（1）引气归元截至回到静站，双臂展开。吸气朝上，肉体朝上拔起来极少。
（2）在中丹田翻掌向外棚开。抱枕通盘背还有手臂是个周圆向外棚开。
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（1）腿不动，双手掌心朝上旋转到脑后。
（2）蹬腿，顺着脑后勺朝上推。掌根用力朝上撑起。
（3）呼气，手臂舒缓，肉体舒缓。
（4）吸气，两脚跟抬起（踮脚的动作）
（5）呼气，肉体下千里
（反复作念三次）
快吸慢呼，淌若脚跟弗成踮起，就把腿蹬直。要点上前脚掌改革极少。刺激他的肾经。
（6）双手旋转攥拳。先收回中丹田翻掌下压至下丹田。双手从双方再拉起来到腰间。
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过度动作
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（1）手平，肉体下千里，肉体浮下去就像浮趴在水里边一样。
（2）要点向右转移。手掌心相对，收回耳朵。
（3）双手逐步的转移到两肋。夹脊胸腔掀开，向左边迈步。
（4）蹬腿，松开夹脊，弓步推掌。
（5）向后转移要点，虎口相对把左脚扣记忆。双手臂保持不动
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诚恳点评
您的【金龟吐丹】照旧内盖内扣了呢，要介怀膝盖和脚尖保持归并标的。
膝盖最当然最合理的运动标的是前后迂曲，向内扣和向外摆的技艺给膝盖施加压力都容易毁伤膝盖。
要点脚的膝盖内扣，等于在骨关键位于不当然体位下，向膝盖施加压力。
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国粹文化俱乐部
引炁归源太极营能让我们学到什么？
#随着在峰诚恳学太极2024.2.19 镌骨铭心的引炁归源太极营终于开营啦👏
1️⃣谈家聪惠：纳天地之气，培补本人元阳之气
📕本营学习骨子：五行诱掖功+六字呼吸法+十二段锦后四段
☯️谈家总共的养生功法都是从向内求启动的，提高我方的内在能力，齐全与当然能量的相连，通过培补本人，生发元阳之气以齐全养生的计算。
💗炁，乃六合万物运行的基本原则。只须本人谐和，才能与外皮天地能量投合。借助天地的能量，培补本人不及的金木水火土五行之气，启动元阳之气。
2️⃣真金不怕火精化气，真金不怕火气化神；定能生智，静能生慧
🈶神：东谈主有精气神三宝，通过静坐、诵经、颂钵等形态来收神，往心里走，向内在走，人命双修，以归于光。
🈶慧：戒定慧，静能生慧。聪惠是从静中来、从内在来的，千里静下去，廓清下去，就会有走漏无遗的嗅觉。
东谈主我关系，处理决策都在心中，只须静下来，慧才能出来，本来看不到的目的自会显涌现来。
3️⃣五行诱掖功
五行诱掖功是气功，五种神兽别离对应着五行、五脏、五志，纯属则不错培补五脏的元气。每形都是5-6个动作，要作念到松、柔、净、空。
🐢龟属水，归肾
🐲龙属木，归肝
🦩️鹤属火，归心
🐯虎属土，归脾（土宰四行）
🐍蛇属金，归肺
4️⃣龟形诱掖功
龟形诱掖功，培补肾气。肾主骨，肾开窍于耳；肾藏精，精能生髓，精髓不错化为血。
⛔介怀：热身要慢、要柔，弗成快，快用的是肌肉，调遣心肺能力；慢是用气鼓舞肉体，调遣气的能力。
🉐龟形诱掖功动作领悟：
起势+引气归元+浑元一气+霸王举鼎+伏地寻根+金龟吐丹+收势
🔀【引气归元】先吸气，双手朝上起，向外掀开；再呼气，肉体下千里，双手回落。
🔄【浑元一气】双手要抱圆，有向外掤的嗅觉，双腿尽量下蹲（介怀膝盖照旧不要进取脚尖）
🔃【霸王举鼎】先慢呼，肉体向下松，手臂舒缓；再快吸，飞速踮脚，要点上前脚掌改革，弗成踮脚就蹬直即可。上去的技艺快吸，怕头晕不错用慢吸。
🔁【伏地寻根】俯身时要点往前脚掌移，先朝上冲拳，再下降，手臂有被拧住的嗅觉。
🔂【金龟吐丹】推掌时肉体不要前倾，保持中正，借夹脊舒缓的力鼓舞手掌，而不是用手臂推，后背要圆。
✔️呼吸：【金龟吐丹】是口呼，【霸王举鼎】下降也口呼，其他多样是鼻吸鼻呼。
5️⃣直播跟练的感受
🔅肉体出汗，是非生津；胳背漂泊，手掌胀热，有涌动感，气感很强；练后打嗝，坦然舒缓，满身悠然。
💖因为心静，是以嗅觉变历害了，搅拌舌头或叩齿时，右耳朵内部发出哗啦哗啦的响声，另外还能感受到头顶的头发丝的漂荡，以及肉体周围空间气流的压缩感，嗅觉超棒哦～
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🐉【龙形诱掖功】主要检修的是东谈主体的肝；肝者，将军之官，号召出焉。关于我们的人命而言，肝就像一个携带千军万马的将军，指引调配，胸有成竹。淌若肝脏出现了问题，肉体就会因为无法实时排出毒素，而面对广宽的恫吓😟
📕《黄帝内经》里提到，肝开窍于目、在志为怒、在体合筋，其华在爪、在液为泪。肝脏对眼睛、口腔、指甲和耳朵的功能和健康都有一定影响
因此，常练龙形诱掖功，可舒肝利胆，生发气血，提高肉体的免疫力。淌若同修有肝血亏虚的症状，如步碾儿忙碌，🚶关键难受，👀见解减退、👂耳聋耳鸣等，就一定要常练这个动作。
《龙形诱掖功》动作拆解
🚀极新出炉的动作门径总结来啦，图文并茂，同修们不错更好的纯属起来啦~
今天我们学习的是龙形诱掖功，在中国传统文化中，龙是天之四灵，在五行中主木，而木在五行中具有生发、通顺、助长的特点。
在我们的五脏中，肝喜疏泄，有通顺气血，调畅情志的功能，这与木的特点殊途同归，因而，在谈家的修皆体系中，习练龙形诱掖功，能有用地津润我们的肝脏。
接下来我们启动正经温习。
领先起势蓄意，
1️⃣第一步：两脚掀开，脚尖朝前，与肩同宽；
2️⃣第二步：虚膝坐胯、含胸拔背，虚灵顶劲；
3️⃣第三步：双手结指摹鄙人丹田。
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（一）引气归元
1️⃣第一步：蹬双腿，双手上前逐步掤起，至中丹田；
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2️⃣第二步：双手向双方掀开，掌心相对，开至肉体两侧约45度位置；
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3️⃣第三步：违反下千里，双手收回，抱至下丹田；
4️⃣第四步：类似前三步动作，共作念三次。
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（二）乌龙探爪
1️⃣第一步：双手攒空腹拳，一寸寸吸气朝上至中丹田；
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2️⃣第二步：继续吸气，双手展开，移至肉体两侧；
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3️⃣第三步：胸腔吸满气，翻掌，呈龙爪状，五指伸开，稍向内扣；
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4️⃣第四步：吐气下蹲，手臂伸直，手心有向外吐气感，口呼吐气；
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5️⃣第五步：站起，攒空腹拳至下丹田，拯救呼吸，先吸后呼；
6️⃣第六步：以上动作，类似作念三次。
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（三）二龙戏珠
1️⃣第一步：下蹲，双手交叉，右手鄙人，左手在上，互不触碰；
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2️⃣第二步：吸气站起，双手盘旋起飞，掌心相对，朝上涨；
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3️⃣第三步：双手偏执后掀开，翻掌落至下丹田，掌心相对；
4️⃣第四步：以上动作作念三次。
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（四）神龙摆尾
领先是神龙摆尾第一部分：
1️⃣第一步：鄙人丹田位置，呈抱球式，旋转交换双手位置；
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2️⃣第二步：左手掌心朝上向左甩，眼睛、肉体向左转；右手掌心朝外，往右拉；
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3️⃣第三步：左手弹回在上，右手鄙人；
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4️⃣第四步：右手向右闪，眼睛、肉体随着向右转，左手掌心向外，往左拉；
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5️⃣第五步：右手弹回在上，左手鄙人。
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动作要点：
1️⃣左手向外甩前，稍往回收；
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2️⃣傍边手向外甩时，顺着腋下掀开，双肩掀开；
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3️⃣向外甘休弹回时，保持任性状况；
4️⃣傍边双方各作念3次，共6次。
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接下来是神龙摆尾的第二部分：
1️⃣第一步：左手掀开，左脚向左摆；
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2️⃣第二步：右手从左手臂，穿掌到左膝上方、大腿，到腹部；肉体向右转，右臂旋转，向外指；
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3️⃣第三步：左手从右手臂，穿掌到左膝上方、大腿，到腹部；肉体向左转，左臂旋转，向外指；
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4️⃣第四步：右手类似第二步动作后，并左脚，左手朝上插掌，右手向后甩出；
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5️⃣第五步：右脚往后撤，背对前哨，傍边手各作念一次神龙摆尾的动作；
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6️⃣第六步：右手再作念一次神龙摆尾，并左脚，左手朝上穿掌；右辖下划，双手朝上，偏执顶，抱球。
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（五）蛟龙入海
1️⃣第一步：双手举起，全身舒缓扭捏，掀开腰椎、颈椎、筋骨；
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2️⃣第二步：双手外旋一圈，双手翻掌，收回下丹田。
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（六）收势
1️⃣双脚回收，皆肩直立，双手收回胸前；
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2️⃣下翻手掌，下千里至下丹田处，掌背朝前，当然下垂。
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2.19李诚恳直播课
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2.23卢诚恳晨练（龟，龙温习及重难点）
（1）虚灵顶劲：百汇往上顶，不要顶脖子保持舒缓，是宅心完成的，以意行气。
（2）含胸拔背：胸椎陡立拔直的力量。陡立对拉，背往后撑的嗅觉。含胸拔背的计算是胸前区域放虚。虚的嗅觉像母鸡抱蛋一样虚虚的抱住。
（3）松腰千里胯：
三门径贯串动作永远。
霸王举鼎介怀问题
龟形诱掖功之金龟吐丹
难点：肉体如何下千里？
脖子要当然作念到虚灵顶劲。
关键点：
（1）腿不动，马步状况摆腰。膝盖不要内扣。
（2）回身，转移要点，双脚踩稳。
（3）推掌
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（1）侧面
（2）正面
（3-4）马步，腿不动，胯转傍边
（5）先夹脊，用脊背的力量和腰的力量推掌。下千里全身气千里住。推掌手臂，不要伸直。
（6）松脊，蹬腿，推掌。劲足下于腰，劲从腿传到腰再得手上。
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手的动作不是往前推，是肩甲开合。用嘴呼吸上吸下呼，胯要下坐千里下去，含胸拔背督察住。
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金龟吐丹的重点
（1）吸气，双手分开变掌夹脊推出。背和手对拉的近要保持住。
图二
（1）掌心向下。
（2）俯身保持拔背，不缩脖子
（3）向左转腰腿不动
（4）起身又一要点收脚手络脑后。加急到胸侧。
（5）脚尖横向掀开正前哨，夹脊
（6）肉体下千里推掌。
（7）双掌平中心后移扣脚腿直摆肉体随腿舞动。
（8）要点移到中间，俯身，脚不动，往右移，转腰45度标的，不需要转到正右方。
脚踩稳夹脊下千里，松脊推掌，后移要点勾脚回正。
重点：头当然舒缓虚灵顶劲。
关键：拔背，胯坐下去，肉体下千里，手臂迂曲，手不动，肉体下蹲头在辖下。
龟形诱掖功细节指导
蓄意式
（一）引气归元：双手从下丹田棚起到中丹田分开，往下千里手合于下丹田
关键：a.全身开合b.手的位置不进取中丹田
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（二）混元一气
千里肩，手往外棚劲要多极少，手和背对拉的劲要给足，含胸拔背。
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（三）霸王举鼎
手翻脑后，虎口对着耳朵，吸气上撑，呼气向下，肉体如同弹簧陡立，不错慢上慢下，也不错快上慢下，找到松中有力的拉伸感，柔中有刚，刚不是肌肉的劲，要在松里找。
（1）翻掌手放脑后往上撑，把肉体掀开
（2）脚尖能点起最佳，肉体像弹簧弹开的嗅觉，陡立开合，作念到极致的拉伸。
（3）介怀双手不要从身前上推。
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（四）伏地寻根
（1）双手攥拳,并住往下拉，肉体不散。
（2）中丹田掀开，翻拳，肉体合住，将气下压实。
（3）吸气双手分开，手放腰两侧。
（4）元朝大拇指标的旋转，往上冲出。
（5）慢下拳掀开
（6）翻掌向下，在脚前拢气，膝盖微蹲。
（7）脚蹬地，沿脊椎一节一节往上起,拔直整条脊柱，气拢住。
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（五）金龟吐丹
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神龙摆尾关键点：
（1）肩背合住，撑圆，肉体下千里，双膝微蹲，转胯腿不动，腰尽量少动。
（2）手上如何用力？
合住，前手舒缓出去，将近到临了时，边双手同期发力扩胸。
（3）上半身弹的劲，左手上合，右手逐步掀开，到后边双手发力，收回合住。
第2个动作
肉体如何跟手走？
（1）开脚，手走，肉体先不动，肉体带手合（图1）
（2）右手往腋下钻，像托着一个东西，托平。
（3）手往后钻，肉体继续下压拔背，肉体下压，双手捎节对拉。
次第
1.后脚先掀开，肉体下压，动弹
2.双肩带手转
3.右蹬腿力到腰，扣脚。肉体扭转的嗅觉，以身带手。
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龙形诱掖功
（1）引气归元
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（2）乌龙探爪
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（3）二龙戏珠
龙形诱掖功之二龙戏珠。
二龙戏珠细节在腰背上，
从下丹田到中丹田全身包住的嗅觉，肉体合住，肩背和脊柱同期裹住颈椎胸椎腰椎一条线。
（1）从下丹田到中丹田形成内合的劲。
（2）中丹田朝上，肉体掀开往上钻，肩背是舒展的力量；
（3）手偏执后双手外棚，把满身的力量撑开，不是单纯的画圆，八面撑持的劲。
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（4）神龙摆尾—动作1
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（4）神龙摆尾—动作2
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（5）蛟龙入海
第1种前后
（1）前后开合
（2）转腰，肉体升沉，不是手带肉体前后摇。
（图）前：双手外展，肩背外开，肉体蹬直。
后：双手和肩背往前合，肉体往后，胯不动，肉体像柳条一样随风而动。同期脚要扎稳。
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第2种傍边
膝盖微下蹲再起，转跨，松下来是计算，脊柱拔直，松而不懈，关怀住肉体的中正。
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👇第一周总共课程相连👇
🍒龟形诱掖功录播训诫
https://t.qianliao.tv/SOYVO3x1
🍒龟形诱掖功录播带练
https://t.qianliao.tv/SOYVO3xK
🍒引炁归源太极营先导课
https://t.qianliao.tv/SOYVO3w9
🍒助教龟形诱掖功加餐直播
https://t.qianliao.tv/SOYVkHH9
🍒助教龙形功预习加餐直播
https://t.qianliao.tv/SOYVkUh7
🍒龙形诱掖功录播训诫
https://t.qianliao.tv/SOYVlL67
🍒龙形诱掖功录播带练
https://t.qianliao.tv/SOYVlL6F
🍒李诚恳龟形诱掖功直播
https://t.qianliao.tv/SOYVnBut
🍒李诚恳龙形诱掖功直播
https://t.qianliao.tv/SOYVoNib
🍒卢诚恳晨练直播回放
https://t.qianliao.tv/SOYVqLXf
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在中医中，【五脏】和【五行】是逐个双应的
心对应火🔥、
肝对应木🌳、
脾对应土⛰、
肺对应金🔑、
肾对应水💧
五脏之间的关系也与五行之间的关系类似，五行之间相互克制，五脏之间也相互克制。五行认真相互克制，同期又蕴含着相克的关系。
相克😰：
👉火克金、👉金克木、👉木克土、👉土克水、👉水克火，雷同相互影响。
相生💢：
👉火生土、👉土生金、👉金生水、👉水生木、👉木生火，是一个轮回的历程。
五脏亦然这么👇
相生👉：肝生心、心生脾、脾生肺、肺生肾、肾生肝。
相克👉：肝克脾、脾克肾、肾克心、心克肺、肺克肝。
拿心与肝举个例子，肝生心：👇
肝脏血液供应相等丰富，肝脏的血容量超过于东谈主体总量的 14%。成东谈主肝每分钟血流量有 1500---2000 ml。 肝脏有双重血液供应，肝动脉是来自腹黑的动脉血，主要供给氧气。[强]门静脉是肝的功能血管，门静脉参加肝脏后分为各级分支到小叶间静脉，把来自消化谈含有养分的血液送至肝脏「加工」。
经过肝脏代谢加工后的养分物资，一部分经肝静脉系相聚送入到腹黑，通过腹黑将血液供给到肉体的其它器官使用。其余暂时贮存在肝细胞内，以备需要时应用。这也等于中医讲的「肝藏血」的功能。
肝脏作为东谈主体最大的消化代谢中心、最大的解毒中心和血液净化中心，肝脏功能的好坏凯旋影响到血液的质地。
肝好，血液干净，腹黑就大约处于一个细致的状况。肝不好，血液质地低，血脂高，血液繁密，腹黑就会受到伤害，引起心脑血管的疾病。因此同修们在纯属功法的技艺，🙅不要太过偏重某一个动作。因为我方心不好就只练鹤形诱掖功，这么的念念法是不正确的，其它功法也要加强纯属。 肝好心才好，肾好肝才好……【五行是一个举座】一定缺一不可。💪
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2024 -2- 23 晨练条记
一 、龟形功
1霸王举鼎 撑筋拔骨 从肉体中间像是弹簧
2金龟吐丹
（1）肉体若何下千里的呢 手斜着朝上 胯向后 膝盖不要动 摆腰 脊柱撑拔 舞动脊柱 腿 马步的形态
推掌 脚平开 脚掌45度 夹脊 脊背松开 用脊背的力量腰的力量 手臂不要伸直 腰千里 脊柱要松 肩胛开合的动作
头部舒缓 脊柱千里下去 手不动 头部当然千里下去了
呼吸用嘴巴呼吸 吐气不要舌顶上腭了
（2）虚灵顶劲 百会朝上顶的劲 毋庸肌肉病笃 宅心来完成
含胸拔背 背有撑拔的嗅觉 含胸不是驼背 不是卷太过 身前虚报着的嗅觉含着鸡蛋
松腰千里胯 腰椎向下拔 上半身松的前提下 腰松 站桩的技艺从上到下拯救肉体
脊柱很遑急 要带到动作中去
二、龙形功
（1）二龙戏珠 下丹田到中丹田 的技艺 要合住 上拉下千里 包住 矛盾的劲 中丹田到上丹田 朝上钻 上头彭开
（2）乌龙摊爪 往前撑拔 后背拉开
（3）神龙摆尾
肉体弗成震动 肉体一合住 肉体千里 身 体微蹲 肉体两侧大骨头向后转 腰不动 前手不长途的向后甩i 快到后头的技艺两手拉一下 用肩背的力量拉开
第二个动作 肉体带入辖下手一合 以身带手 收手 向腋下钻 同期肉体向另一侧压 两手稍节对拉 后脚掀开 肉体向下压 两个肩膀动弹 蹬腿
形正 气能往常
腹部舒缓 颈椎 胸椎
手的标的 侧向
（4）蛟龙入海： 前自后作念 转着腰作念
前自后作念 ：不是手带着肉体晃 肉体开合 胯不动 全身的作念开合 不是单纯的前后顷 随风而动像柳条一样 肉体要稳得住
傍边来作念：相助膝盖的微微起来蹲下 胯部两个骨头微微动 把气濡养到肉体 肉体上的劲和意要作念到 松而而不懈 玉树挂宝衣
呼吸跟动作相助起来 当然呼吸 先放下呼吸 找意
用口呼吸毋庸舌顶上腭 毋庸口的呼吸的技艺不错顶
三 练完结不要冷水 不要言语不要小便 开语气散 半途不错润口喝点温水
@菩蔓 虎形前边的动作如故很好啦，稀零是坐胯，在临了收势的技艺，姐姐莫得成虎爪，那么虎爪的手型是五指并住的[爱心]。
在肉体下方时，双爪有向两侧拉扯开的意，到了头上，要有向下钩握，握按的意。
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点评：我们今天的鹤形，总嗅觉缺欠状况哟，【仙鹤戏水】这个动作出现了折腰，弯腰驼背的舛讹，我们要介怀一下哈，不要折腰，会对颈部变成压力呢[拥抱]
手向后背的技艺，头上前仰，保持含胸拔背[加油]。
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